In jur de 6 luni corpul bebelusului tau este gata sa primeasca hrana. Este posibil ca copilul dumneavoastra sa fi exprimat nevoia cu cateva saptamani inainte (intre 4 si 6 luni), dar, daca este posibil, asteptati pana la varsta de 6 luni inainte de a incepe sa dati hrana solida bebelusului dumneavoastra, deoarece sistemul sau digestiv in special este mai matur si gata sa digera alimente mai complexe decat laptele matern sau formula.
Iata semne care pot indica faptul ca un copil este pregatit sa primeasca alimente complementare (de obicei in jurul a 6 luni):
- Control mai bun al capului
- Abilitatea de a sta si de a se apleca inainte
- Capacitatea de a indica ca a mancat suficient (de exemplu, intorcand capul)
- Interes pentru alimentele pe care le mananca oamenii din jurul lui (de exemplu, incearca sa apuce mancare si sa o bage in gura)
- Timp de 5 zile, copilul a cerut sa bea mai des si este nesatios (8 pana la 10 sticle in 24 de ore)
- Goleste sanii sau biberonul si ii este inca foame
Daca copilul prezinta unele dintre aceste semne, el poate fi gata sa primeasca prima hrana solida care ar trebui sa fie bogata in fier, cum ar fi cerealele pentru bebelusi, in timp ce continua alaptarea sau lapte praf.
De unde sa incep si cum?
In primul rand, trebuie sa stii ca laptele matern sau formula ramane alimentul de baza si prioritar pana la varsta de 1 an. Alimentele solide nu ar trebui sa reduca apetitul bebelusului pentru lapte. Pana la 9 luni, bebelusul ar trebui sa primeasca pana la 750 ml de formula sau sa bea din san la trezire, apoi inainte de fiecare masa si inainte de culcare si uneori chiar dimineata si dupa-amiaza tarziu.
Cand introduceti alimente solide, incercati un aliment nou la fiecare trei zile pentru a verifica toleranta copilului la noul aliment. Daca dupa trei zile alimentul nou nu a provocat nicio reactie, introduceti un aliment nou.
Ofera alimente naturale, fara adaos de sare, zahar si condimente. Nimic nu depaseste piureurile de casa, dar poti alege si sa cumperi piureuri preparate pentru bebelusi in borcane mici sau piureuri congelate. In general, piureurile congelate ar trebui sa aiba o valoare nutritiva mai buna decat piureurile la borcan. Ofera alimente solide dupa biberon pentru a nu dauna cantitatii de lapte de care are nevoie bebelusul la aceasta varsta.
Prima masa
Pentru a face prima experienta pozitiva, alege un moment in care bebelusul tau este intr-o dispozitie buna. Ofera-i laptele, apoi asteapta 30 de minute inainte de a-i oferi primul aliment solid, cum ar fi cerealele. Este important sa nu-ti fortezi copilul sa ia intreaga cantitate intentionata. Aceasta prima experienta poate fi usoara pentru unii bebelusi si dificila pentru altii.
Primele alimente introduse ar trebui sa fie bogate in fier
Copilul se naste cu rezerve de fier care se diminueaza si sunt foarte scazute la varsta de 6 luni iar laptele matern contine foarte putin. Prin urmare, la aceasta varsta este absolut necesara introducerea alimentelor bogate in fier, fie cereale fortificate, fie carne si inlocuitori ai acestora (tofu, oua, leguminoase) chiar inainte de introducerea fructelor si legumelor asa cum se recomanda anterior. Fierul participa la dezvoltarea cognitiva, neurologica, motorie si comportamentala si este un nutrient esential pentru dezvoltarea creierului. Deficitul de fier poate avea efecte grave, ireversibile la sugari si copii.
Sunt numite surse de fier hem si surse de fier non-hem.
Fierul hem si non-hem:
- Fierul hem este continut in carnea, carnea de pasare, peste si fructe de mare si in organele animale. Rata sa de absorbtie este de 20% pana la 30%.
- Fierul non-hem reprezinta 100% din fierul gasit in alimente vegetale, produse lactate si oua. Un procent variabil este prezent si in carnea de carne, pasare, peste si fructe de mare si in organele de animale. Rata sa de absorbtie este de 2% pana la 5%.
Asimilarea fierului poate fi imbunatatita prin combinarea alimentelor care contin fier cu alimente bogate in vitamina C precum anumite fructe si legume (mango, broccoli, pepene galben, portocale, rosii). Prima hrana pe care sa-l oferi copilului dumneavoastra ar trebui sa fie orezul, orzul sau cerealele de ovaz imbogatite cu fier, deoarece acestea contin 1,4 mg de fier per lingura (15 ml sau 3 g), iar copilul dumneavoastra are nevoie de 11 mg pe zi de la varsta de 7 luni. Cerealele pentru bebelusi sunt uscate si trebuie umezite cu lapte matern sau formula pentru a le face mai bogate.
Cereale pentru sugari fortificate cu fier
Incepeti cu 1 lingurita (5 ml sau 1 g) si cresteti treptat. La 9 luni, copilul dumneavoastra ar trebui sa ia 30 pana la 60 ml (2 pana la 4 linguri sau 6 pana la 12 g) de cereale pentru sugari imbogatite cu fier de doua ori pe zi.
Carne si organe
Imediat ce copilul tau a introdus cerealele, lasa-l sa incerce carnea. Poate fi vitel, vita, miel, partea maro de curcan, cal, ficat, carne de porc gatita pe care le-ati redus la un piure fin. Incepeti prin a-i oferi 1 lingurita (5 ml sau 3 g) si cresteti treptat.
Vanatul si carnurile salbatice precum calul, bizonii, elanul si caprioara sunt mai bogate in fier decat carnea de vitel, vita si porc. Evita sa dai mezeluri sau mezeluri deoarece contin multa sare si conservanti.
Leguminoase si tofu
Introduceti-le destul de repede in dieta bebelusului dvs. deoarece sunt bogate in fier si sunt alimente excelente pentru sanatatea generala. Introdus devreme, copilul dumneavoastra are mai multe sanse sa le aprecieze mai tarziu. Gatiti naut, fasole rosie, linte, faceti-le piure sau zdrobiti-le cu o furculita si oferiti-le ca atare copilului dumneavoastra. Pentru tofu, obtineti tofu matasos sau moale gata de servit, copiilor le place!
Peste si pasari de curte
Desi sunt putin mai putin bogate in fier decat carnea rosie, este important sa le oferi copiilor tai deoarece sunt bogate in proteine si vitamina B12. In ceea ce priveste pestii, anumite specii nu sunt recomandate avand in vedere continutul lor excesiv de poluant (mercur): ton rosu, stiuca, walleye, muskellunge, marlin, monkfish sau pastrav de lac (pastrav de lac), bas, peste-spada, rechin.
Oua
Ouale pot fi introduse inca de la 6 luni. Incepeti prin a oferi galbenusul de ou pentru ca fierul se gaseste in galbenus. Putin mai tarziu poti oferi oul intreg atunci cand alimentatia copilului este mai diversificata.
Pentru a separa galbenusul de albus, puteti gati oul in apa fierbinte cu coaja pe timp de 10 minute. Se zdrobeste galbenusul cu o furculita si se adauga putina apa sau lapte pentru a se usuca mai putin.
Incepeti cu 1 lingurita (3 g). Puteti hrani pana la trei galbenusuri de ou pe saptamana.
Introducerea fructelor si legumelor si a produselor lactate
Introducerea fructelor si legumelor
Dupa introducerea cerealelor pentru sugari imbogatite cu fier si a unor alimente din grupul carnii si alternativelor, incepeti sa incorporati legume si fructe. Iata cateva exemple de fructe si legume care pot fi introduse intre 6 si 7 luni:
– Legume: cartofi dulci (dulci), dovlecei, dovlecei, fasole verde, fasole galbena, morcovi (aruncati apa de gatit pentru morcovi deoarece contine nitrati).
– Fructe: mar, pere, piersici, banane (banana nu trebuie gatita, se poate zdrobi cu furculita).
Retineti ca ordinea introducerii poate varia in functie de copil, obiceiuri si cultura.
Cat de mult de oferit?
Incepeti cu cantitati mici de 3 pana la 5 ml (1/2 pana la 1 lingurita sau 2 pana la 4 g) la pranz si cina. Fructele trebuie date dupa legume. Pana la sfarsitul primului an, copilul dumneavoastra ar trebui sa primeasca 60 pana la 90 ml (4 pana la 6 linguri sau 40 pana la 65 g) pe zi de fructe si aceeasi cantitate de legume.
Introducerea laptelui de vaca si a altor produse lactate
Nu este recomandat sa incepeti introducerea laptelui si a produselor lactate inainte de noua luni deoarece acestea sunt bogate in proteine, dar sarace in fier, astfel incat ar putea lua locul carnurilor si alternativelor bogate in fier. In ceea ce priveste introducerea lor, a se vedea fisa despre hranirea sugarilor cu varsta cuprinsa intre 7 si 12 luni.
Importanta varietatii
Etapa de introducere a solidelor este foarte importanta iar numarul de alimente noi de integrat pe luna poate varia de la 3 la 10 (1 la 3 zile). Important este sa oferi copilului tau cat mai multe alimente variate.
Ghid pentru portii sugerate in jur de 6 luni pana la 7 luni
Produse din cereale
1 pana la 2 portii
– Incepeti cu 3 pana la 5 ml (0,5 pana la 1 g) de cereale uscate pentru copii per portie
– Cresteti treptat la 15 ml (3 g) per portie
Legume si fructe
4 portii (2 portii din fiecare)
– Incepeti cu 3 pana la 5 ml (2 pana la 4 g) per portie
– Cresteti treptat la 15 ml (10 g) per portie
Laptele matern sau formula
Pana la 750 ml de formula sau bea din san la ridicare, apoi inainte de fiecare masa si inainte de culcare.
Carne si inlocuitori
1 portie
– Incepeti cu 3 pana la 5 ml (2 pana la 3 g)
– Cresteti treptat pana la 15 ml (10 g)
Programul meselor pentru 6 pana la 7 luni
La Rise
Lapte matern fortificat cu fier sau formula pentru sugari
Mic dejun
– Lapte matern fortificat cu fier sau formule pentru sugari
– Cereale pentru copii
– Fructe
Gustare
Lapte matern fortificat cu fier sau formula pentru sugari
Masa de pranz
– Lapte matern sau formula pentru sugari imbogatita cu fier
– Carne sau alternative
– Piureuri de legume GustareLapte matern sau formula pentru sugari imbogatita cu fier
Cina
– Lapte matern sau formula pentru sugari imbogatita cu fier
– Cereale In timpul serii Lapte matern sau formula pentru sugari imbogatita cu fier
Reteta piure de legume
– 250 ml (1 cana sau 220 g) linte sau mazare despicata
– Acoperiti leguminoasele cu o cantitate buna de apa.
– Gatiti leguminoasele aproximativ o ora intr-o cratita. Cand sunt fragezi si se desfac cu o furculita, le scurgem si le lasam sa se raceasca.
– Turnati jumatate din leguminoasele fierte intr-un blender cu 250 ml (1 cana de apa rece).
– Piure. Repetati operatiunea cu restul de leguminoase si aceeasi cantitate de apa.
– Congelati in tavi pentru cuburi de gheata.
Randament: 2 pana la 3 cani de piure de leguminoase
Perioada de valabilitate: 2 pana la 3 luni